Síndrome de la cintilla o banda iliotibial

La banda iliotibial (BIT) es un tendón que recorre la parte exterior de la pierna. Se conecta desde la parte superior del hueso pélvico hasta justo debajo de la rodilla. Un tendón es un tejido elástico grueso que conecta el músculo con el hueso.

El síndrome de la banda iliotibial se produce cuando esta banda resulta inflamada e irritada por el roce contra el hueso en la parte externa de la rodilla.

Existe un saco lleno de agua, llamado bursa, entre el hueso y el tendón en la parte lateral de la rodilla. El roce del tendón puede causar dolor e inflamación de la bursa, el tendón o ambos.

Esta lesión a menudo afecta a los corredores y ciclistas. Doblar la rodilla una y otra vez durante estas actividades puede crear irritación e inflamación del tendón.

Otras causas abarcan:

Estar en mal estado físico.
Tener una banda iliotibial tensa.
No hacer calentamiento antes del ejercicio.
Tener piernas arqueadas.
Cambios en los niveles de actividad

Si usted tiene el síndrome de la banda iliotibial puede notar:

Dolor leve en la parte externa de la rodilla cuando empieza a hacer ejercicio, el cual desaparece a medida que hace calentamiento.
Con el tiempo, el dolor se siente peor y no desaparece durante el ejercicio.
Bajar una cuesta o sentarse durante mucho tiempo con la rodilla doblada puede empeorar el dolor.

Siga estos pasos para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón:

Aplique hielo en el área del dolor durante 15 minutos cada dos a tres horas. No aplique el hielo directamente sobre su piel.
Aplique calor antes de hacer ejercicios de estiramiento o fortalecimiento.

(Fuente: NHI -MedlinePlus)